za duzo

wiec tak moja dieta polega na tym że jem na dzień 3 torebki ryzu pół kg na dzien piersi z kurczaka, 10 jajek na twardo czasem jakąś rybę, nie raz kebaba ;P makaron i pije dużo mleka. dalej masuje mój cel to cisnąć za rok 200 na ławie. nogi zacząłem trenować 2 dni temu robie same przysiady 6 serii ze zwiększeniem ciężaru... mam grube uda bez [...]

Jak waga idzie na tydzień? Nie za szybko bo dośc dużo kcal masz. Możesz kcal obciąć z białka i jak za szybko idzie masa to nie dodawać. Mi się zdaje że 2 kg/msc jest dobrze. Na dodatek że jesteś endo

[...] "z kieszeni". na silowni rozpietki sa dobrym cwiczeniem, a lepszym wariantem tego cwiczenia jest robienie rozpietek naprzemianstronnie (obie rece w gorze i raz jedna idzie w dol i wraca do poz. wyjsciowej i druga), jest to trudniejsze od normalnych i trzeba uwarzac zeby nie spasc z laweczki rob duzo dynamicznych cwiczen itp. itd

Aha dzięki za odpowiedź. To jak powinno się odpowiednio ćwiczyć klatę? Czyli kreatyny nie brać? A tą Ostrowię w jakiej dawce przyjmować? Nie mam ustalonej ścisłej diety, tylko poprostu staram się jeść dużo białka i węglowodanó. Czy jedna porcja Ostrowi tj. 30g wystarczy?

Zapchają Cię a pewnie dużo nie mieścisz w swoim żołądeczku :) Zdziwiłbyś się... i to bardzo. ;-) Ps, kości i skóra? A myślisz, że jak wygląda ktoś przy takich wymiarach? Co i czym powinienem zastąpić, żeby zmniejszyć podaż białka, ale nie naruszać za bardzo obecnego stanu tłuszczów i węglowodanów? Dzięki za rady.

No dużo osób ma wysokie wielkie kaptury i silne plecy, a mają odstające łopatki albo niestabilny bark właśnie dlatego, że często góra kaptura jest za silna. Nawet takie głupie czynności jak podniesienie hantli ze stojaka, podniesienie sztangi na biceps już angażuje góre kaptura bo musi on trzymać ten cały ciężar, przy wznosach na barki tak samo, a [...]

[...] ludzi ... chodzby otylych ludzi , jezeli chodzi o ten dojazd niestety trzeba sie poswiedzic przez jakis czas jesli chodzi o otwarcie silowni hmnnn dpbry znajomy ma od 8 do 21 mowi ze po 8 duzo ludzi chodzi bo idzie na pozna godzine do pracy, teraz gdzie chodze do jednego jest od 10 do 22 chcesz pytaj wiem co nieco na ten temat

100zł przy dobrym wyposarzeniu to nie jest tak dużo. Byłem na siłowni gdzie karnet kosztował 135zł bodajże ale dobrego treningu nie dało się tam zrobić. Chyba 5 bierzni, rowerków, jakieś wymyślne maszyny na przywodziciele, odwodziciele, ale nie było drążka, stojaków na sztangę do przysiadów, hantelki max 25kg, wiec to chyba dla ludzi z kasą którzy [...]

Bylem raz na "goliacie" i klimat mi średnio spasował, zle sie ćwiczyło ale to sprawa indywidualna. Body Line siłka w miarę oki, sporo, duzo rzeczy tylko niektore juz troche zniszczone i nikt nie odklada nic na miejsce, trzeba szukać, zdejmowac itp. Otwarte 7 dni w tyg. Pn-pt 8-23 w sobotę chyba 9-16 a ndz, jakoś krócej. Karnet full jak [...]

A bardzo tłoczno w tym goliacie? Bo domyslam sie ze za taka cene jest duzo chętnych :) pzdr

dla kolegi z góry ( plan na mase to było po prostu jesc.Jadłem co chciałem.Na pierwszym zdj ( przy spince) ważyłem ok 85 kg.W koncowej fazie masy było mnie 89 kg>Niestety duzo to był tłuszcz.Drugie zdj ( w szatni to początki redukcji i ok 84 kg)Jeśli ktos chce ocenic zdj to prosze :) tylko jeśli krytyka to z sensem.Posty typ"co za lamus ..." nic [...]

chcesz się przełamać psychicznie ? ubierz szalik Cracovii i jedź na mecz Wisły Kraków a tak serio to dużo osób ma takie problemy, choćby patrząc po forum. Pewien znajomy trenował jakąś SW, jeździł na zawody, zdobywał podium i inne takie pierdółki.. w między czasie okradli go tak z 3 razy jak wracał wieczorami przez miasto.. za 4 postanowił się [...]

ludzie czy wy wszyscy poszaleliscie? pomyslcie co bedzie sie dzialo z waszymi organizmami za 5,10,20 lat,zawal serca,impotencja w wieku 30 lat?. duzo ludzi ktorzy biora b.tego zaluje ze wogole zaczeli. bo na jednym razie sie nigdy nie konczy!!koles masz 16 lat do 20 walniesz jeszcze pewnie conajmniej 5 cykli. masakra. sprobuj kreatyne z jakas [...]

[...] gardła a od razu np oskrzeli) siedzace limfocyty rozpoznaja antygeny , produkuja przeciwciala itp - ze niby szybsza odpowiedź (choc i tak nawet jak migdalkow nima to jeszcze duzo tkanki limfoidalnej zostaje) jak migdałków niema to na + : brak czesto wystepujacych zapalen , czeto migdalki negatywna rola w chorobach reumatycznych , chorobach serca [...]

[...] w opadzie 12-12-12 Hm, za bardzo patrzycie na ten moj staz jest on nieco zaokraglony na +. Po wakacjach postaram sie dodac bardziej zlozone cwiczenia jak przysiady, drazek , porecze oraz wiecej cwiczen ze sztanga,. pPrzez wakacje pocwicze w domu podciaganko i pompki, bo najwidoczniej duzo lepiej byloby dla mnie wprowadzic te cwiczenia. Pozdro :)

Pak Man - bo pompki to norma, nietreningowe mam na mysli NIE TRENUJE NA SILOWNI, i wtedy chce brac tak jak pisze. 200 pompeczek to nie duzo, jakbym robil 700-1000 to moglbym pisac ze to dzien treningowy, wiec bez przesady. Jak logicznej to moge nie brac przed pompkami tlyko jak robie pompki to tez rano na czczo 15 g nitro + 5 g mono, najwyzej od [...]

Mit FBW możesz trenować dużo dłużej. Nie myśl co będzie za parę tygodni tylko idź po prostu ćwiczyć i wróć za jakiś czas jak złapię Cie zastój.

duzo sie zastanawialem i bedzie problem z dipsami bo nie mam na czym robic ;/ albo meble za niskie albo za duze a krzesel brak ;///////

Musiałbym zamówić bo teraz nie mam tego. Pytałem się w hurtowni i ta malto z kukurydzy tej firmy bardzo podrożała i nie opłaca sie jej brać ale jest malto z ziemniaka z tej samej firmy i podobno terz dobre więc jak chcesz to mogę tą ci zamówić koszt worka 25 kg to 200 zł czyli 8zł za kg plus koszty przesyłki jakieś 20-30zł musiałbym zobaczyć. Jak [...]

Po około 1,5 miesiącu ćwiczeń przytyłem 2,5 kg, nie jest to wiele, To nie jest wiele, to jest mega dużo. -Vitalmax Gainer 2 4,5kg Nie potrzebne do niczego. Trochę białka z cukrem. Jak szkoda ci wyrzucać to bierz po treningu. -Vitalmax Glutamine 200g (proszek) Obojętnie. I tak nie odczujesz działania gluty. Ale ponoć jest nieszkodliwa, wiec możesz [...]